Controler sa ligne, c’est important pour rester plein de vie.

Controler sa ligne, c’est important pour rester plein de vie.

Grace a l’IMC, on peut obtenir un premier indicateur sur le poids. Visitez De quelle fai§on le calculer, ainsi, dans quelles mesures il est en mesure de etre utile.

Restez informee

L’indice de masse corporelle (IMC), c’est votre premier indicateur pour evaluer sa corpulence et identifier si l’on se situe au sein d’ un poids de forme ou au contraire en situation de leggi l’articolo maigreur, de surpoids ou d’obesite.

Pour calculer son IMC, rien de plus simple. Il suffira d’appliquer une formule simple : le gabarit divise par la taille (en metres) elevee au carre. Exemple, si je fais 65 kg et que je mesure 1,65m, j’applique la formule suivante : 65/1,65? ou 65/(1,65 x 1,65) = 23,8

Ensuite, pour interpreter son IMC, vous pourrez se reporter au indications suivantes :

  • Moins de 16,5 : denutrition severe
  • entre 16,5 et 20 : maigreur
  • entre 20 et 25 : corpulence normale
  • entre 25 et 30 : surpoids
  • entre 30 et 35 : obesite de classe I (moderee)
  • entre 35 et 40 : obesite de classe II (severe)
  • superieur a 40 : obesite morbide.

Attention ! Cet indice a excellent etre reconnu avec l’Organisation Mondiale d’la Sante pour detecter d’eventuels dangers pour l’equilibre, il ne doit nullement constituer une donnee unique. Si certains medecins et dieteticiens l’utilisent encore, Il est aujourd’hui des methodes plus precises.

L’IMC fut imagine bien avant l’invention de l’impedancemetre et l’arrivee sur le marche de nouveaux appareils capables de mesurer precisement la masse graisseuse. Aujourd’hui, cette methode de calcul reste d’ailleurs De surcroit qui plus est contestee. Car cet indice ignore tout un tas de facteurs indispensables a une agreable estimation (le sexe du sujet, sa masse musculaire, sa densite osseuse, le niveau d’activite physique…). En cas de doute, mieux vaut s’adresser a un professionnel de sante.

Comment calculer son IMC et le poids ideal ?

On l’a dit : pour calculer son IMC, vous pourrez multiplier sa propre taille (en metres) via elle-meme et de diviser le poids (en kilos) avec le service pour obtenir un nombre compris entre 16.5 et 40 dans l’immense majorite des cas.

Mais la formule mathematique de l’indice de masse corporelle peut aussi servir a calculer le poids ideal (ou du moins, une estimation). Pour cela, rien De surcroi®t simple : vous multipliez la taille par elle-meme puis vous multipliez le resultat par 20 (si vous souhaitez etre mince) ou avec 23 (si vous souhaitez obtenir de votre poids-sante).

Prenons un exemple : si je mesure 1.60 metres, mon poids ideal Afin de etre mince est de 1.60*1.60 = 2.56, puis 2.56*20 = 51.2 kilos. Et mon poids-sante ideal reste de 1.60*1.60 = 2.56, puis 2.56*23 = 58.8 kilos. Simple comme bonjour ! Attention, ca ne fonctionne pas avant 18 annees ni pour ces dames enceintes ou reellement sportives.

Le tour de taille : 1 indicateur du poids a ne pas negliger

Si la mesure de l’IMC constitue un premier indicateur sur l’etat de forme d’une personne, mesurer le tour de taille est en mesure de egalement etre passionnant. Cette donnee reste plus precise que l’IMC, dans le sens ou on peut mesurer, jour apres jour, l’evolution du corps, sans avoir a tenir compte du poids des os pourquoi pas, qui varie d’une personne a une nouvelle.

Pour mesurer le tour de taille, c’est fort simple, vous n’avez besoin que d’un metre-ruban :

  • Placez-vous, sans vetement, debout, le dos bien droit (mettez-vous sur un miroir Afin de etre sur de ne point vous cambrer), les pieds joints.
  • Placez le metre-ruban entre la derniere cote et le haut de votre bassin, de facon a vous retrouver entre les 2 points.
  • Sur une expiration (elle doit etre normale, ne pas etre profonde), vous pourrez mesurer votre tour de taille.

Un adulte qui n’est jamais en surpoids, ne devra pas avoir de masse graisseuse consequente au niveau de son tour de taille. Pour controler le poids, cette mesure, facile a prendre en permanence, reste donc un delicieux indicateur : elle ne doit gui?re varier de plusieurs centimetres si vous avez votre « poids de forme », mais elle va malgre tout avoir tendance a diminuer regulierement, dans le cadre d’un suivi Afin de du surpoids, ou obesite.

L’Assurance maladie indique qu’un tour de taille reste trop eleve quand celui-ci est egal ou superieur a :

  • Chez la femme : 80 cm
  • Chez l’homme : 94 cm

Une promenade de taille trop eleve va etre associe a des troubles du metabolisme, ainsi, a quelques maladies chroniques : diabete, cholesterol, maladies cardiovasculaires…

Surpoids, obesite : les facteurs de risque

La mesure de l’IMC et du tour de taille, ont la possibilite de etre des indicateurs de surpoids ou d’obesite, des examens complementaires sont necessaires Afin de qu’un medecin pose un diagnostic.

Quelques facteurs de risques seront souvent associes au surpoids et a l’obesite comme, le manque d’activite physique, la sedentarite, une alimentation trop riche en graisses, en sucres ou en sel, la prise de plusieurs medicaments, la consommation excessive d’alcool, etc. Une consultation chez un medecin peut permettre d’identifier l’origine de l’exces de poids, pour une prise en charge adaptee, afin de prevenir la plupart complications.

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